Witam i proszę o pomoc. Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem. W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami [...]
[...] Dlaczego ta nie chce pompować wody gdy buczy. Czy tą pompę da się naprawić? Czy tą pompę da się naprawić? Ile kosztuje najtańsza pompa nowa w sklepie? Ta pompa była kupiona 3 lata temu w sklepie to czy ma jeszcze gwarancję? Czy da się tą pompę naprawić? Czy da się dokupić samą zepsutą cześć do pompy? Czy kupuje się używane pompy czy tylko nowe?
[...] "prawda w oczy kole", a Maniac nadużywa swojej funkcji, przez co może banować jak i kasowac wypowiedzi dla siebie "niekorzystne" i niewygodne. JEśli ban nie zostanie zdięty jeszcze dzisiejszego dnia, to prosze Cię Mateo o zwrot pieniędzy za abonament, bo nie będe płacić po to by jakiś zakompleksiony typ mnie banował z jego " widzi mi się". Ps. [...]
[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata 130 mc 160 przysiad nie sprawdzam witam, chcem zacząć 3 cykl tylko nie dokońca wiem z czego,chciał bym prości o pomoc co dla mnie będzie najlepsze na 3 cykl jeszcze dodam ze wszelkiego rodzaju tabletki odpadają bo mam po nich bóle brzucha, z góry dziękuję za pomoc
[...] w koszylce? czy moze zakladac dodatkowo bluze by intensuwniej sie pocic??? czy pocenie nmie ma wiekszego znaczenia? moze chodzi tylko o jak najwiekszej ilosci wdychania tlenu? i jeszcze jedno czy po aerobach pic Carbo? czy raczej unikac wegli po aerobach? jesli carbo moze byc to jaka dawka na kg masy ciala? z gory wielkie dzieki podarwiam
Cześć właśnie od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia) I chciałem zacząć pić koktajle. I mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień): Koktajl na masę: - 60gr płatków owsianych ( 2 pełne łyżeczki) - 150gr mleka 2% - 100 ml jogurtu - 1 średni [...]
[...] ogumowane 20 kg 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 10 kg 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 5 kg Zobaczymy co mi się bardziej opłaci :) Wiem że jeszcze nie są dostępne w sprzedaży, ale chciałbym wiedzieć na jaką kwotę miałbym się szykować :) Mail:[email protected] I przy okazji xD Nie macie tam u siebie jakiś firmowych [...]
[...] 2 dzien po 45 min.Jednak problem w tym ze ja z natury mam masywna budowe ciala.Zawsze mialem duze uda i chodzi mi o miesnie nie o tluszcz. Boje sie ze od jazdy rowerem beda jeszcze wieksze... Co zrobic zeby nie miec duzy ud, a nawet zmniejszyc ich obwod? (sa tak duze ze jak chodze to ocieram udo o udo) ps. Mam 175 wzrostu a waze 82 kilo, nie [...]
[...] i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. Wiadomo mięśnie rosną jak odpoczywają... Do diety [...]
WItam, mam 88kg, 186cm, bf ok 20%, co byście dodali do tej diety? Oczywiście 2500kcal to moje zapotrzebowanie bez treningów, więc będzie trzeba dodać jeszcze z 500kcal w dt, ale nie mam pojęcia co jeść.. Pytanie też o oliwe z oliwek przed i po treningu, czy to dobry pomysł przy tej diecie? I czy na noc na kolacje mozna dodac oliwe do twarogu? [...]
[...] do zniesnienia. Po drugie, po spożyciu dużej ilości wody, zdarza mi się często chodzić do toalety, nawet co 10-15 minut, jednak wydalam mniejsze ilości wody. Do tego jest jeszcze dość ciężkie zmęczenie. Czuję jakby nogi się pode mną uginały, i brakuje mi kompletnie sił powrócić do aktywności po krótszej przerwie. Proszę o jakieś odpowiedzi, [...]
[...] teraz chce być pewien że sie uda. Robić trening nóg siłowo czy raczej wytrzymałosciowo z wiekszą liczba powtórzeń? Co da lepszy efekt? Obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym pewnie gdzies do marca/kwietnia. i jeszcze pytanie czy wgl trening nóg na siłowni przłoży sie na lepszy sprint? czy nie ma sensu sie przejmowac tym tematem?
[...] ale skoro sanepid go zakazał to w czymś rzecz nie ? Napiszcie, coś o szkodliwości agmatyny oraz gdzie mogę ją dostać, to samo się tyczy pozostałych składników tego pompera, jeszcze słyszałem, że ludzie kupują glicerol w płynie, jestem otwarty na propozycje, ale chce po prostu bardzo dobry pomper bez pobudzenia i słodzików. Ankiety nie wypełniam, [...]
[...] sylwetke? Czy na zero nic sie nie ugra i zeby zbudowac miesien trzeba wejsc na dodatni bilans. Czy jeżeli wejde na dodatni bilans to czy nie przytyje za duzo i zdaze jeszcze zredukowac do wakacji. Do wakscji 2.5 miesiac i nie wiem co robic czy zredukowac z 2 kilo zeby brzuch byl lepiej widoczjy czy tez trztmac sie na zero i beda fajne [...]
[...] bo tak mi polecali jako pierwszy spalacz, zadziałał na mnie dobrze ale teraz chciał bym coś innego, co da mi większe efekty. Na siłowni robią aeroby tzn. biegam na bieżni, rozciągam się, robie brzuchy itd….. teraz mam zamiar jeszcze przejść na dietkę. Najgorsze są te moje boki :/ jakie ćwiczenia na nie ? pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc
[...] dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone tłuszcze. Jak pojadę na tym jeszcze 3 miechy to będę musiał wracać do formy. Jem jak najmniej syfu, ale potem chodzę głodny. Na pewno potrzebuję witamin dla osób z intensywnym wysiłkiem fizycznym oraz [...]
[...] opakowaniu z tego co przeczytałem pisze że 1 do 2 kapsułki dziennie.Ale nie wiem w jakich porach itd. Czy jeśli brał bym po 1 kapsułce to efekty były by dużo mniejsze niż po 2 (dodam że nigdy jeszcze nie stosowałem podobnych produktów). Trenuję na siłowni od około 5 lat, wzrost 186cm waga około 90 kilo. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] trenuje. Co polecicie mi abym w miarę szybko mógł wrócić do dobrej formy? Aktualnie piję vita-min plus, przed treningiem i po treningu gainera oraz taurynę.Oprócz tego mam jeszcze carbo które czasami pije podczas treningu. Planuje kupić Bcaa i HMB oraz mocniejsze witaminy?? co byście mi doradzili?? poza kreatyną której narazie nie chce brać.
[...] + mono. Problem polega na tym, że jak wezmę 3kapsy na noc koło godziny przed spaniem (powiedzmy koło 21.30), budzę się o godzinie 4.30 z oczami jak pięciozłotówki. Próbuję dospać na siłę co powoduje że po 2godzinkach jestem zaspany. Co myślicie?? Biorę wcześniej ZMA bo piję jeszcze SP80 na noc do spania z mlekiem (wapń jest blokerem cynku) Pzdr
[...] od siebie, że jest świetnie zbudowana: tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatka, bareczki i plecki perfecto. Brzuszek też ale chce mieć go wysportowanego. Ona chce być jeszcze większa :D. Hmm a co do odzywiania to pomożecie mi dla niej coś wybrać. Czy ma jeść tak jak ja czyli dużo białka, węgli itp.?? Czy może kobiety muszą inaczej?? Z [...]
